Cómo ayudar a los niños a gestionar el miedo. 👻☺️
Basado en el libro "Cómo hacer que te pasen cosas buenas." de Marian Rojas Estapé
Papá, tengo miedo.
Eso fue lo que dijo mi hija de 10 años cuando se despertó a las 10:30 pm, justo cuando yo ya me iba a dormir. 🌙
Si le hubiera contestado mi yo de hace 5 años, le habría dicho algo como: "¡Ya ves! Deja de andar viendo cosas de terror en la tele." 📺😱
Afortunadamente, le contestó mi yo del 2024, después de leer "Cómo hacer que te pasen cosas buenas" de Marian Rojas Estapé 📘✨
Este libro es súper práctico e interesante para entender cómo funciona nuestro cerebro, nuestras emociones y cómo gestionarlas para tener una vida más equilibrada. 🌟🧠
Aunque no es un libro para niños, es una guía que te ayudará a orientar a tus hijos en muchas situaciones que enfrentarán a lo largo de su vida. 👨👧💖
Sería imposible hacer un buen resumen que abarque todo el libro, ya que trata de muchísimos temas. Por lo tanto, te compartiré en este y en varios correos posteriores algunas de las enseñanzas del libro que considero más relevantes para los niños. 📧✍️
Si tienes tiempo, te recomiendo leerlo completo. ¡Vale la pena! 📚
Vámonos al tema del miedo y los niños…
¿Qué es el miedo?
El miedo es como el sistema de alarma interno de tu cuerpo. Imagina que tienes un pequeño guardián en tu cerebro llamado amígdala. 🛡️
Cada vez que este guardián detecta algo que podría ser peligroso, suena una alarma y activa el "modo de emergencia" en tu cuerpo. ¡Es como si te pusiera en alerta máxima! 🚨
Científicamente hablando, el miedo es una respuesta emocional a una amenaza percibida. Es parte del mecanismo de lucha o huida que nos ayuda a protegernos de peligros.
La amígdala es una estructura en el cerebro que juega un papel clave en el procesamiento de las emociones, incluyendo el miedo.
Cuando se percibe una amenaza, la amígdala envía señales al cuerpo para que se prepare para una respuesta de lucha o huida, liberando adrenalina y aumentando la frecuencia cardíaca y respiratoria . 🏃♂️💨
Pero aquí está la parte divertida: a veces, nuestro pequeño guardián puede confundirse. 😅 Estapé deja muy en claro, que el cerebro no puede diferenciar lo real de lo imaginario.
Por ejemplo, puedes sentir miedo al asomarte desde un sexto piso porque tu cerebro percibe un peligro y te envía una señal para que tengas cuidado. 🏢⚠️
Sin embargo, también puedes sentir miedo al ver la película de ESO, aunque sea 100% improbable que un extraterrestre baje a la Tierra en forma de payaso para asustarte y convertirse en tu peor pesadilla. 🤡👽🤷🏻♂️
El miedo es una emoción clave y fundamental en nuestro equilibrio interior y en nuestra supervivencia. Uno precisa tener miedo a ciertas cosas para no lanzarse a todo tipo de periplos y aventuras sin medida.
-Marian Rojas Estapé
.Para los padres, es importante saber que el miedo es natural y normal. Todos lo sentimos, y es una forma en que nuestro cuerpo intenta mantenernos a salvo. Pero también podemos enseñar a nuestros hijos a diferenciar entre miedos reales e imaginarios. 🌈🧠
El miedo, las experiencias, las creencias y la imaginación
Estapé explica que la mayoría de las circunstancias que activan el miedo en nuestra mente son aprendidas y se incorporan conforme las experimentamos, ya sea directamente o a través de otros. 🧠📚
Es decir, el cerebro las tiene codificadas como «temerosas» y, de forma adaptativa, al percibir algo similar a lo sucedido en el pasado, activa todo el sistema de alerta. 🚨🔄
Las cosas a las que tenemos miedo de forma natural son muy pocas. Me he dado cuenta de esto con cada uno de mis hijos. 👧👦
Casi estoy seguro de que ninguno le tenía miedo a la oscuridad. Recientemente, vi a la más pequeña (3 años) caminar por el pasillo sin luz y entrar a una habitación oscura a buscar un juguete. Lo hizo de una forma tan segura y natural que no demostraba ni pizca de miedo. 🌙🔦
Parece algo sencillo, pero mis hijos de 6, 7, 8 y 10 años ya no pueden hacerlo. ¡Jajaja! 😂
Quizá un primer susto con la luz apagada fue suficiente para que su cerebro lo codificara como una situación de riesgo. 💡⚠️
No es cuestión de eliminar el miedo, sino de saber que existe y aprender a gestionarlo de forma correcta.
-Marian Rojas Estapé
El cerebro también puede activar la alerta basada en la imaginación. Solo basta con que cierres los ojos y empieces a imaginar todos los lugares por donde podría entrar un ladrón a tu casa; el cerebro empezará a enviar la señal de alerta. 🧠🚨 A eso súmale que escuches un ruido en la cocina, ¡y listo! 🍴🔊
Otra forma de miedo imaginario es el que está basado en las creencias. Alguien podría sentir un miedo poco común por tomar una taza de café o recibir una transfusión de sangre, basado en las creencias que ha recibido desde niño, y al mismo tiempo no temerle a la muerte por esas mismas creencias. ☕💉🧠
Entonces… ¿Cómo ayudamos a los niños a gestionar el miedo?
Felicidades! Ya diste el primer paso. 🎉
El primer paso para ayudar a los niños a gestionar el miedo es estar bien informado. 📚🧠
El segundo paso es ayudarles a entender y experimentar con esta información. 🧩✨
La valentía no es ausencia de miedo, sino capacidad de prosperar y avanzar pese a este.
-Marian Rojas Estapé
Ejemplo Práctico: Manejando el Miedo Nocturno
Situación: Mi hija Elisa, de 10 años, se despertó a las 10:30 pm asustada después de ver una imagen de terror en la televisión. Se sentía paralizada por el miedo y no podía volver a dormir. 🕥😨
Cómo la Ayudé:
Validación y Empatía:
En lugar de decirle que su miedo no tenía fundamento, validé sus sentimientos: "Entiendo que esa imagen te asustó mucho. Es normal sentir miedo después de ver algo así." 💬❤️
Explicación Científica:
Le expliqué cómo el cerebro puede activar el miedo basándose en lo que vemos y experimentamos, incluso si no es real: "Nuestro cerebro tiene una pequeña parte llamada amígdala que se encarga de detectar peligros y protegernos. A veces, se confunde y nos hace sentir miedo de cosas que no son peligrosas, como esa imagen de terror." 🧠🚨
Replanteamiento Positivo:
Luego, ayudé a Elisa a replantear la situación de manera positiva: "Esa imagen fue solo una película, una historia inventada. Vamos a pensar en algo bonito antes de dormir. ¿Te acuerdas de nuestras vacaciones en la playa?" 🏖️✨
Crear un Ambiente Seguro:
Después de la explicación, me acosté con ella en su cama con una luz del pasillo encendida. 💤
Conclusión
En resumen, entender cómo funciona el miedo en nuestros cerebros y cómo afecta a nuestros hijos nos permite ser mejores guías y apoyos para ellos.
Como padres, nuestra tarea es enseñarles a gestionar sus miedos, ayudándoles a diferenciar entre lo real y lo imaginario y proporcionando un ambiente seguro y comprensivo. 🌟👨👧❤️
Marian Rojas Estapé, en su libro "Cómo hacer que te pasen cosas buenas", nos recuerda que el miedo es una emoción natural y necesaria, pero lo importante es aprender a gestionarlo correctamente. No se trata de eliminar el miedo, sino de enseñarle a nuestros hijos a prosperar y avanzar a pesar de él. 📘✨
Recuerda que estar bien informado y ayudar a nuestros hijos a entender y experimentar con esta información es clave para gestionar sus miedos de manera efectiva. Con amor, paciencia y las herramientas adecuadas, podemos guiar a nuestros hijos para que enfrenten sus miedos y desarrollen una mentalidad valiente y resiliente. 🌈💪
¡Gracias por leer! Nos vemos en el próximo post. 📬✨
Acerca del Libro
Libro: Cómo hacer que te pasen cosas buenas
Autor: Marian Rojas Estapé
Editorial: Espasa
Idioma: Español
Precio Aproximado en Pesos Mexicanos: $350
